Progressivement,
réappropriez vous une structure/posture verticale et un mouvement libéré
…par le Yoga : Hatha yoga, le Rolfing ® & l’apprentissage Postural

Les sessions d’Hatha Yoga

Toutes les sessions de HATHA YOGA sont limitées à 9 personnes, afin d’adapter chaque posture, mouvement, aux capacités du moment de la personne dans le respect et de préserver l’espace de chacun.

Samedi

16:00 – 17:45

Enseignant : Marc

 HATHA YOGA – apprentissage du hatha yoga, mouvements & tonicité du corps

 

YOGA 1 NOVICES & DÉBUTANTS

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Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement , permettant d’acquérir afin d’augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit; dans notre quotidien

Dimanche

9:00 – 10.45 

Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856

 HATHA YOGA – Apprentissage et exploration asanas  & Tonicité du corps

 

YOGA 2 INTERMEDIAIRES à 9:00

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Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement  permettant d’acquérir, augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit dans notre quotidien.

Mercredi

19:30
Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856 SESSION OFFERTE

   PRATIQUE de l’assise  dans le silence : Méditation/Dyana / Concentration/Dhanara 

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Pratique  de Hatha Yoga du soir dans le silence –  sans être un retrait de soi, mais un retrait en soi pour mieux pénétrer le monde y voir le subtil et les « choses » tel qu’elles sont par l observation du Soi. 

Jeudi

9:30 – 11:00

Enseignant : Marc

 HATHA YOGA Pour les + où – DE 59 ANS
tonicité / espace articulaire / équilibre, relaxation profonde

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Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement , permettant d’acquérir afin d’augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit; dans notre quotidien

Jeudi

19:30
Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856

YOGA: HATHA YOGA du soir & méditations Tantriques – apprentissage à la relaxation profonde / YOGA NIDRA

NIVEAU DÉBUTANT

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Pratique posturale de Hatha Yoga du soir – Pranayama : Techniques respiratoires, équilibrant le système nerveux et les fonctions physiologiques de notre corps  – Yoga réparateur; relaxation profonde par la posture, permettant de s’offrir à la méditation; sans être un retrait de soi, mais un retrait en soi pour mieux pénétrer le monde y voir le subtil et l observation du Soi. Yoga Nidra : sommeil psychique à la frontière de l’état de veille et du sommeil.

Niveau débutant – intermédiaire

Jeudi

Yoga thérapeuthique AU FÉMININ

Tel: 0649754689

Ouverture & équilibre des Chakras

8:30 / 10:00 & 19:00 / 20:30
Enseignante : Rachel

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La sagesse de la ménopause ! La science du yoga nous offre de nombreuses alternatives pour traverser ce passage de vie avec grâce, amour, respect et douceur. Il ne nous reste qu’à explorer et pratiquer ensemble.

Cette formation très dynamique de 14 sessions permet d’apprendre et de pratiquer le yoga au féminin.

La formation consiste en des sessions dynamiques d’asanas (postures de hatha yoga), des exercices de respiration, de circulation énergétique tibétain ancienne, Qiqong, méditation consciente et activation du périnée.

Toutes les femmes peuvent pratiquer cette initiation.
Que ce soit pour une stimulation de leurs métabolismes, dans la vitalité ou pour répondre aux déséquilibres hormonaux et aboutir aux moyens naturels permettant de se réguler soi-même, mieux gérer le stress et améliorer sa qualité de vie.

Des postures appropriées de yoga réparateur (restorative yoga) seront enseignées. La pratique méditative et le Yoga Nidra permettront de s’observer, de se détacher et d’accepter, les choses telles qu’elles sont. Afin que La Femme puisse se ressourcer en toute autonomie, durant les moments de «confusion» émotionnelle et de fatigue.

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Vendredi

Corrigez, soignez votre POSTURE

NIVEAU ADOLESCENTS / ADULTES

Comment s’assoir, être debout, se lever, bouger dans un monde moderne.

19:00 / 20:45
Enseignant : Marc

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Chacun aura la joie d’une exploration, découverte qui peuvent profondément changer la relation à Soi, aux autres et à la beauté du monde.

Adresse / contact

Marcchevalier1@aol.com
Hatha Yoga & Rolfing®

                                      

10 rue de Luzarches – COYE LA FORÊT
Tél. 06 44 23 88 56

Comment choisir son cours ?

YOGA 1 – Pour novices ou débutants. Préparation du corps, postures, de base avec adaptations pour répondre aux besoins de chacun

YOGA 2 – De niveau intermédiaire, ce cours est ouvert à tous avec expérience préalable.

YOGA 2 – Pour pratiquants avec expérience qui désirent affiner leur pratique, aisance dans 1 inversion minimum

Explorer les capacités de son corps, intégrer les fondamentaux de l’Hatha Yoga et techniques de mouvements, avec méthode, régularité et intelligence afin d’optimiser sa flexibilité, ses fonctions physiologiques, la focalisation mentale. Tout en acquérant ses propres outils thérapeutiques et d’évolution et doucement, progressivement amener sa conscience dans la pratique de « son Yoga » au quotidien.

Tous nos cours permettent l’utilisation d’ accessoires. Tous sont disponibles au centre. Les asanas classiques et variantes (postures) sont adaptées aux besoins, capacités de chacun.

Accessoires : Tapis, blocs, sangles, couvertures, chaises, etc…sont inclus.
Cas particuliers : Contactez-nous pour un cours privé pour répondre à votre besoin, que ce soit blessure ou difficulté posturale.

Quelques témoignages

Mon vécu du dernier atelier postural : Un temps d’approfondissement de ce qu’est la posture dans toute sa subtilité, pour aller vers davantage de conscience de ce que l’on est. Et des techniques applicables au quotidien qui m’ont permise de mieux me sentir (surtout au niveau du dos) avec les quelques semaines de recul que j’ai depuis l’atelier.
Je suis toute ouïe pour le second !

Maud – Creil

Je vais donc rester globale pour exprimer ce que l’année, très courte, de séances de yoga avec toi m’ont apporté.
Contrairement à ce que je faisais avant c est que je constate que tu nous incites à appliquer les bienfaits de tes séances dans la vie quotidienne. Ce qui résulte en une meilleure posture et vigilance de se mouvoir avec plus de souplesse et conscience.
Ce n est pas encore une attitude automatique mais je sens que cela pourra le devenir dans quelque temps en m’observant moi même. On doit faire très attention de ne pas retomber dans ses attitudes dites ‘faciles’.

Jeanine – Luzarches

Un premier cycle d’une dizaine de séances il y a 1 an et demi m’a fait prendre conscience de certains travers de ma posture, m’a fait relever la tête, au sens propre comme au figuré et m’a fait saisir que mon corps avait besoin d’être habité de manière consciente et légère.
Deux séances d’entretien récemment m’ont libérée de fortes tensions et redonné de la verticalité, de l’espace
Chaque fois, le Rolfing m’a fait évolué par rapport à moi-même et le bien ressenti m’a donné envie d’aimer et de mieux prendre soin de mon corps.

Marie-A. Gouvieux

J’habite Chantilly, j ai 60 ans. En m’intéressant aux bienfaits du Yoga la dernière personne que j’ai interrogé à ce sujet était Marc Chevalier. Il fut le seul à pouvoir me donné une réponse sensée, compréhensible, sincère. Je n’étais pas prêt pour le yoga. Marc Chevalier m expliqua qu il me fallu préparé mon corps au yoga, par le Rolfing et le mouvement, me donnant envie de l’essayer. Marc m’a suggéré fortement le Rolfing avant tout autre chose. Tout en me donnant envie de m’y engager, de commencer avec le Rolfing, il me donnait des exemples des bienfaits du Rolfing, lire la suite

Sabine L. Chantilly

J’ai 60 ans et une scoliose entraînant de nombreux déséquilibres posturaux. Les séances de Rolfing m’ont permis de prendre conscience d’évolutions progressives : ma démarche est plus fluide, dynamique, souple, mon buste est droit, ma tête s’élève… Je sens que toute l’organisation de mon corps se recentre de façon à la fois « médiale » et verticale. Après certaines sessions, parfois douloureuses au début tant les pressions sont profondes, je  ressens énormément de bien-être, d’euphorie même… Marc Chevalier appose ses mains sur mon crâne et doucement les tensions s’apaisent me conduisant jusqu’à un état de semi-endormissement, de léthargie, de méditation consciente. Je repars métamorphosée, alignée, légère…

Sylvie – gouvieux