Prendre soin de son corps, afin que son âme veuille y rester...

Proverbe Indien

Progressivement,
réappropriez vous une structure/posture verticale et un mouvement libéré
…par le Hatha yoga Iyengar et le Rolfing ®

Je transmets un Yoga traditionnel et authentique respectant les structures posturales « alignement » et des besoins physiques et physiologiques de chacun par une attention sincère, bienveillante, éduquée, créatrice.
Ma passion pour l’enseignement, la transmission brûle dans mes os; cela vient du fait que je n’ai jamais arrêté d’apprendre. La pratique, l’étude du yoga est expérimentale. L’enseignant se doit d’intervenir moins dans le processus d’apprentissage personnel de l’étudiant. En yoga, l’idée est de trouver l’enseignant intérieur en nous. Cette même entité nous montre le chemin. C’est là que progressivement, je dirige les élèves.

Les sessions

Toutes les sessions de HATHA YOGA, sont limitées à 7 personnes, afin d’adapter chaque posture, mouvement, aux capacités du moment de la personne dans le respect et de préserver l’espace vital de chacun.

Samedi

16:00 – 17:45

Enseignant : Marc

HATHA YOGA & tonicité du corps

YOGA 1 NOVICES & DÉBUTANTS

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Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement , permettant d’acquérir afin d’augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit; dans notre quotidien

Dimanche

9:30 – 11:15 

Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856

HATHA YOGA & Tonicité du corps

YOGA 2 INTERMEDIAIRES à 8:15
YOGA 1 NOVICES & DEBUTANTS 10:30

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Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement  permettant d’acquérir, augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit dans notre quotidien.

Mercredi

19:30
Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856

 HATHA YOGA du soir & Pranayama  – YOGA NIDRA relaxation profonde

NIVEAU INTERMÉDIAIRE

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Pratique posturale de Hatha Yoga du soir – Pranayama : Techniques respiratoires, équilibrant le système nerveux;  – Yoga réparateur; relaxation profonde par la posture, permettant de s’offrir à la méditation; sans être un retrait de soi, mais un retrait en soi pour mieux pénétrer le monde y voir le subtil et l observation du Soi. Yoga Nidra : sommeil psychique à la frontière de l’état de veille et du sommeil.

Niveau intermédiaire

Jeudi

9:30- 10:45

Enseignant : Marc

HATHA YOGA & tonicité du corps

En savoir plus

Enseignement , exploration des fondamentaux du Hatha yoga; complémenté par les techniques de mouvement , permettant d’acquérir afin d’augmenter la fluidité du corps et sa résilience. Construction, entretien de la tonicité du corps. Structure & mouvement du corps dans la gravité. Vivre, ressentir la tenue des postures dans la durée, avec une intention de doucement trouver le confort dans l’ inconfort, calmer le mental, équilibrer le système nerveux, s’ancrer dans notre Respiration, lien essentiel du corps et de l’esprit; dans notre quotidien

Jeudi

19:30
Enseignant : Marc. INSCRIPTION : 0644238856

 HATHA YOGA du soir & Pranayama (dynamique de respiration) apprentissage à la relaxation profonde.

NIVEAU DÉBUTANT

En savoir plus

Pratique posturale de Hatha Yoga du soir – Pranayama : Techniques respiratoires, équilibrant le système nerveux;  – Yoga réparateur; relaxation profonde par la posture, permettant de s’offrir à la méditation; sans être un retrait de soi, mais un retrait en soi pour mieux pénétrer le monde y voir le subtil et l observation du Soi. Yoga Nidra : sommeil psychique à la frontière de l’état de veille et du sommeil.

Niveau débutant

Jeudi

Yoga thérapeuthique AU FÉMININ

8:30 / 10:00
Enseignante : Rachel

Vendredi

Yoga thérapeuthique AU FÉMININ

19:00 / 20:45
Enseignante : Rachel

Tel: 0649754689

YOGA thérapeutique AU FÉMININ

Début de la prochaine formation NOVEMBRE 2021

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La sagesse de la ménopause ! La science du yoga nous offre de nombreuses alternatives pour traverser ce passage de vie avec grâce, amour, respect et douceur. Il ne nous reste qu’à explorer et pratiquer ensemble.

Cette formation très dynamique de 14 sessions permet d’apprendre et de pratiquer le yoga au féminin.

La formation consiste en des sessions dynamiques d’asanas (postures de hatha yoga), des exercices de respiration, de circulation énergétique tibétain ancienne, Qiqong, méditation consciente et activation du périnée.

Toutes les femmes peuvent pratiquer cette initiation.
Que ce soit pour une stimulation de leurs métabolismes, dans la vitalité ou pour répondre aux déséquilibres hormonaux et aboutir aux moyens naturels permettant de se réguler soi-même, mieux gérer le stress et améliorer sa qualité de vie.

Des postures appropriées de yoga réparateur (restorative yoga) seront enseignées. La pratique méditative et le Yoga Nidra permettront de s’observer, de se détacher et d’accepter, les choses telles qu’elles sont. Afin que La Femme puisse se ressourcer en toute autonomie, durant les moments de «confusion» émotionnelle et de fatigue.

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Adresse / contact

Centre Satyam
Hatha Yoga Coye
10 rue de Luzarches – COYE LA FORÊT
Tél 03 44 57 35 03
Ou 06 44 23 88 56

 

Comment choisir son cours ?

YOGA 1 – Pour novices ou débutants. Préparation du corps, postures, de base avec adaptations pour répondre aux besoins de chacun

YOGA 2 – De niveau intermédiaire, ce cours est ouvert à tous avec expérience préalable.

YOGA 2 – Pour pratiquants avec expérience qui désirent affiner leur pratique, aisance dans 1 inversion minimum

Explorer les capacités de son corps, intégrer les fondamentaux de l’Hatha Yoga et techniques de mouvements, avec méthode, régularité et intelligence afin d’optimiser sa flexibilité, ses fonctions physiologiques, la focalisation mentale. Tout en acquérant ses propres outils thérapeutiques et d’évolution et doucement, progressivement amener sa conscience dans la pratique de « son Yoga » au quotidien.

Tous nos cours permettent l’utilisation d’ accessoires. Tous sont disponibles au centre. Les asanas classiques et variantes (postures) sont adaptées aux besoins, capacités de chacun.

Accessoires : Tapis, blocs, sangles, couvertures, chaises, etc…sont inclus.
Cas particuliers : Contactez-nous pour un cours privé pour répondre à votre besoin, que ce soit blessure ou difficulté posturale.

Quelques témoignages

J’ai 60 ans et une scoliose entraînant de nombreux déséquilibres posturaux. Les séances de Rolfing m’ont permis de prendre conscience d’évolutions progressives : ma démarche est plus fluide, dynamique, souple, mon buste est droit, ma tête s’élève… Je sens que toute l’organisation de mon corps se recentre de façon à la fois « médiale » et verticale. Après certaines sessions, parfois douloureuses au début tant les pressions sont profondes, je  ressens énormément de bien-être, d’euphorie même… Marc appose ses mains sur mon crâne et doucement les tensions s’apaisent me conduisant jusqu’à un état de semi-endormissement, de léthargie, de méditation consciente. Je repars métamorphosée, alignée, légère…
Sylvie – Coye-la-Foret

« Mon travail dans l’informatique et les aléas de la vie m’ont modelée au fil des années, de telle manière qu’à 40 ans, j’avais souvent des sciatiques et des problèmes de dos.
Au gré d’une infiltration par an, l’avenir, en partant du postulat que tout ceci était inéluctable, s’annonçait comme une lente descente vers la rigidité physique, l’inconfort et l’usure.

Il y a un an, l’occasion s’est présentée d’entamer une démarche de Rolfing. Après m’être documentée, et en me renseignant auprès de personnes ayant été rolfées, je me décidais de me lancer dans l’aventure.

Après une dizaine de séances, le résultat est là !
Une rencontre avec soi-même, une mise en relation de la tête avec son corps, une ré-appropriation de l’acte de marcher, de sa verticalité dans l’espace, de l’impact de la gravité.

Je suis ravie de m’être offert ce cadeau, dépositaire d’un véritable avant / après.

Tout cela guidé & accompagné par la bienveillance, l’engagement, la douceur & le professionnalisme de Marc, dont les gestes sont toujours expliqués à chaque étape de la démarche. »

Marion M. – Coye

Arrivée à la retraite je cherchais un cours de yoga dans l’espoir de retrouver un peu de ma souplesse, perdue au fil des ans, de la maladie, du stress.
Je suis tombée tout à fait par hasard sur le site de Marc et j’ai vu qu’il proposait du Rolfing. J’ai bien sûr cliqué pour voir de quoi il était question. Et j’ai vu cette procession de silhouettes dans lesquelles je ne me suis pas vraiment retrouvée mais qui m’a donné à penser qu’il pourrait m’aider.
Effectivement, il m’a proposé un cycle de Rolfing avant de me lancer dans le yoga. Quand j’ai commencé les séances, mon corps était devenu depuis plusieurs années lourd et monolithique. Quand on a des douleurs chroniques, on fini par instituer, sans s’en rendre compte, des pratiques d’évitement, qui amènent des blocages qui semblent irréversibles.
Marc a réussi à débloquer ceux-ci et à me rendre de la fluidité dans mes gestes et ma marche. Et surtout, j’ai du mal à croire que j’ai pu rester autant d’années à souffrir en permanence du dos alors que maintenant cela reste très occasionnel.
Les séances ont parfois été douloureuses mais cela en vaut la peine.
Les séances s’échelonnant sur presque une année, on a le temps d’intégrer entre chacune les postures que Marc nous fait travailler. Et il ne se passe pas une journée sans que je pense à rectifier mon assise, ma démarche.
Je remercie Marc chaque jour pour ce qu’il m’a apporté.
Depuis la rentrée j’ai commencé le yoga. Pas facile malgré les séances de Rolfing mais j’accepte d’y aller doucement, de composer avec mes douleurs et mon souffle et de faire ce que je peux du mieux que je peux.

Françoise – Orry

J’ai commencé le rolfing pour quelques douleurs par ci par là sans vraiment connaitre son utilité, mais je sentais qu il fallait que je le fasse.
Au fur et à mesure des séances j ai compris que je n habitais pas mon corps et que le subissait sans m en rendre compte. Le rolfing permet de prendre conscience de comment fonctionne ton, organisme tes membres…que tout est lié et que le tout doit fonctionner en harmonie. Au bout de quelques séances je me suis redressée ma cambrure s’est réformée et mon corps s’est realignée dans son axe mon corps entier fonctionne en un seul mouvement. Mes blocages s effacent peu à peu et quelle joie de ressentir les vibrations dans son corps, je sens enfin mon corps m appartenir.


Merci Marc pour tous ses bienfaits, tes explications et ta patience.
Laetitia Pontarmé

“Après plusieurs mois de yoga avec Marc j’ai eu envie d’expérimenter le rolfing pour aller encore plus loin dans mes possibilités physiques.

J’ai découvert que c’est finalement un travail en profondeur qui s’effectue, pas seulement au niveau du corps car l’esprit est partie prenante également.
Au travers des ressentis pendant et après chaque séance, c’est tout un chemin d’évolution qui se fait, une expansion qui vient du plus profond de son être.

Certaines séances peuvent être intenses physiquement mais cela oblige, et surtout permet d’être vraiment connecté à soi.

C’est un processus qui nécessite de s’engager personnellement. L’accompagnement de la part de Marc se fait avec beaucoup de bienveillance, et son soutien permet d’arriver au meilleur résultat possible pour soi.

Arrivée à la fin de ce parcours, je peux constater une vraie évolution…

Je me sens grandie, ma cage thoracique s’est développée, mes épaules se sont ouvertes, ma marche a retrouvé de la fluidité et de la légèreté.

Ma pratique quotidienne du yoga me permet de continuer à mesurer l’impact de tous ces progrès, et m’encourage à faire perdurer les effets du rolfing dans le temps.

Très belle expérience, je la recommande à tous !”

Estelle – Coye